いつまでもキレイな素肌を保つために、美白ケアを忘れず行いましょう!

2017年12月09日

僧帽筋が衰えると顔のたるみが悪化する!?


最近、エイジングケアのために、

僧帽筋を鍛えるストレッチを始めました。

僧帽筋は、首から肩、背中にかけて広い範囲にある筋肉です。


僧帽筋が弱くなると、姿勢が悪くなりさらに猫背になります。

そして、顔のたるみにまで影響するそうですよ。




うつ伏せになって、頭を手にのせて上半身を起こす+足をあげる

体制で10秒ほど数えて元にもどり、また次にチャレンジ。


疲れる・・・・・。


5回くらいでとっても息切れがします。

希望回数は10回なんだけど・・・・。7回くらいでダウンしてしまいます。(笑)


でも、なんとか毎日続けることができています。

僧帽筋が衰えるとプラス5歳ほど老けてみられると聞いた

あの日から、せっせとやっています。


そして、姿勢を良くすることに気をつけるようになりました。


僧帽筋が衰える原因は、なんと姿勢にあります。

姿勢が良ければ僧帽筋は衰えないということなんですね。


毎日、継続することで、顔たるみ解消頑張ります。

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posted by 美白ケア大好き♪ at 21:25| Comment(0) | エイジングケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月03日

線維芽細胞を増やす!!コラーゲンプチペドが活躍☆


肌のハリ不足は年齢を重ねてくるとすごく気になってきます。

化粧品でどうにかならないかな??

と考えてしまいますが・・・・。

化粧品で成分が浸透するのは、『角質層』までなんだそうです。

どんなに頑張っても真皮までは届きません。

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引用元:https://cosme-skincare.net/blog/skin-study/



真皮の中にある線維芽細胞が

コラーゲンやエラスチンやヒアルロン酸を作り出してくれます。

この細胞が活発に働いてくれたら、肌のターンオーバーも活性化され

コラーゲンやエラスチンやヒアルロン酸もたくさん作られて

ハリのある若い肌になるんだけど・・・・。


線維芽細胞を活性化させるためにプラセンタに含まれている

FGFも効果的ですが、コラーゲンペプチドも線維芽細胞を元気にして

くれるために活躍してくれるそうです。


コラーゲンを食べても、コラーゲンは増えないと言われていましたが、

コラーゲンが分解されてペプチドと言われる状態になると

そのまま体内に吸収されることが分かったそうです。


コラーゲンの分子って大きいので、コラーゲンのままでは

吸収ができません。コラーゲンを低分子化したものが

コラーゲンプチペドです。


コラーゲンペプチドが小腸から血管に流れ込み、

血液から体のいろいろな器官へと運ばれていきます。

その時に、線維芽細胞にコラーゲン増産の指示を出すようになるそうです。


コラーゲンプチペドを効率よく飲むには、

魚由来より豚由来コラーゲンプチペドを選びビタミンCも

一緒にとることがおススメです。


摂るタイミングは、成長ホルモンが盛んに分泌される時間にあうように

寝る2時間前くらいに飲むことで効果がUPします。

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posted by 美白ケア大好き♪ at 17:31| Comment(0) | エイジングケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月25日

側頭筋がリフトアップのカギ!?顔のたるみが気になるなら側頭筋にも注目!!


年齢を重ねてくると気になる肌の悩み。

シミやシワもだけど・・・。

ほうれい線も年齢を重ねるほどに、気になってきます。

ほうれい線ができるのは、顔にたるみがあるから。。。

筋肉の衰えが原因のひとつとなっています。


私は表情筋を鍛えるために、舌回し運動をしたり、口輪筋を

鍛えるためにペットボトルに水を入れてくわえたりしています。


そして、側頭筋もリフトアップのために重要なポイントです。


筋肉が固くなると、柔軟性がなくなってしまいます。

側頭筋が固くなると・・・・・顔を引き上げることが出来なくなります。


側頭筋は、大きい筋肉でいろいろな表情筋を支えている役目を

しているのでここが固くなってしまうと、たるみを引き起こす原因になります。


側頭筋が凝る原因には、眼精疲労や噛みしめぐせがあります。


パソコンやスマホを長時間見続けたり、無意識に歯を噛みしめたり

していることが側頭筋のコリにつながります。


まずは、側頭筋のマッサージを行って、コリを解消しましょう。


側頭部を指の腹で押さえて、左右に10回ずつ回して

頭皮や顔の血行をよくしてあげてくださいね。


そして、側頭筋を鍛える!!


側頭筋の筋トレ??というとちょっと想像がしにくいですね。


やり方は、とっても簡単です。


顔を軽くあげて、奥歯をぐっと噛みしめる。


これだけです。スキマ時間でさくっとできてしまうので


毎日の習慣に取り入れてみてね。

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posted by 美白ケア大好き♪ at 17:13| Comment(2) | エイジングケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする