つらい便秘が解消できた！！えごま油で美肌にも効果的☆

えごま油って、美容や健康にいいとよくテレビでも紹介されていますね。

私も飲み始めて半年くらいになりますが、

飲んですぐに効果が実感できたのは便秘です。


便秘がちでなかなかでないで困ってたのに、えごま油を飲み始めて

するんと出るようになったのには、驚きました。

顔の小じわも年だから仕方ないかぁと諦めていたのですが

なんだか、いい感じに目立たなくなりました。






えごま油にはどんな効果があるの？


・ダイエット効果
・美肌
・がんの予防
・老化防止
・便秘
・アレルギー症状の抑制


私が特にきになるえごま油の効果は、便秘、美肌、肝斑です。

えごま油を飲んで1か月で肝斑が目立たなくなった人の

ブログを読んで私も実践していますが、少し薄くなってきた気は

しますが、まだなくなっていません。





便秘をすると、健康だけじゃなく美容にも大きな影響を及ぼします。


腸内に不要物がたまると、老廃物から生じた有害物質が

腸壁から吸収されて、血液中に溶け出して全身に巡るため

様々な不調が引き起こされてしまいます。


・肌荒れをひきおこしたり、ニキビや吹き出物ができる

・血液の循環も悪くなり肩こりが悪化してしまう

・腸内に悪玉菌が増えてしまうので、免疫機能が低下する


いくら美容や健康に気をつけていても

便秘だったらなか美容効果や健康効果が出にくくなってしまいます。


えごま油には、オメガ３脂肪酸が豊富に含まれています。

これは、体内で作ることができない『必須脂肪酸』と言われているもの。


えごま油に、オメガ３脂肪酸の一種のαリノレン酸がたくさんあり、

これが体内に入ると青魚にたくさんある『ＥＰＡ』『ＤＨＡ』に

変化するそうです。　　


青魚に多く含まれるてる栄養素が、えごま油で簡単に

とれるのがちょっと驚きですね。


私は夜寝る前に、小さじ１杯のえごま油を飲んでいます。


最初は抵抗があったけど、以外にも飲みやすかったので

なんとか続けています。


油をそのまま飲むのがダメだったら

野菜ジュースに入れて飲むのもいいですよ。


肝斑の効果は、まだわかりませんが、

もう少し継続して頑張ってみます。


えごま油は、熱に弱いので料理に使う時には、

熱を使わずに使うようにしてください。


サラダなどのドレッシングに使うのもおススメです。

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睡眠をきちんととる人ほど若々しい！？美肌への近道☆

寝る子は育つってよく言われるけど、

ちゃんと寝る人は、お肌がキレイになります。


でも、なかなか早く寝るのも難しいですね。

育児や仕事、家事に追われていては、

なかなかのんびりと寝ることが難しいけど。。


ちゃんと寝ないと肌が荒れて老化が加速しちゃいます。





お肌の細胞は、寝ている時間にしか回復できません。

そして、回復にかかる時間が最低でも６時間は必要です。


これを踏まえて最低でも６時間はちゃんと睡眠を

とらないとお肌に悪影響を与えてしまいます。


毎日、決まった時間に寝ることで、

お肌を回復するためのホルモン（成長ホルモン）が

分泌されやすくなります。


そして、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは

睡眠の質をよくする働きを持っています。


このメラトニンが多いほど成長ホルモンも多くなるので

体も若々しくなるそうですよ。


睡眠の質も、お肌にとっても大事なんですね〜〜。


メラトニンは、他にもお仕事をしてくれます。


メラニン色素を代謝する働きもあるので、

メラトニンの分泌量が多いとメラニンが排出されやすくなります。


透明感のある白い肌に近づくには

睡眠もしっかりとらなきゃですね。

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タバコは活性酸素を増やす！細胞の老化が加速して、シミやシワに( ;∀;)

今年も残りわずかですね。

そーいえば、私禁煙してもう３年がたちます。

３度目の禁煙でやっと、成功することができました。

今では、タバコの煙が不快でしかないので(笑)

まるで非喫煙者のようなそぶりをしてます。


タバコをやめるきっかけになったのが、”スモーカーズフェィス”

になるって聞いたから。

タバコを吸っていると、老化現象の進み方がハンパないそうです。

肌のハリや潤いがなくなり、実年齢よりも上に見られたり。


タバコは、活性酸素を増やすので、細胞が老化します。


活性酸素は、身体をウィルスなどの外敵から守る役割もあるのですが、

増えすぎると細胞を酸化させて傷つけます。

これがシミやシワの老化原因となってしまいます。


そして、女性ホルモンのバランスも乱れることに・・・・。


タバコはエストロゲンの分泌を抑制すると言われてて、

女性ホルモンの分泌が減少すると、肌や髪のつやにも悪影響。。。


タバコをやめてから、肌が少しふっくらしたね。

と友人に言われます。


タバコを吸っていて、サプリを飲んだり、化粧品でケアを

頑張ってもダメなんですよ。


たった１本のタバコですべて意味がなくなります。


ここらへんでタバコやめてみませんか？？

せっかくのキレイになるための努力が無駄にならないようにね。

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